Puc fer esport durant l'embaràs?
Duda Owner IONOS • 22 de gener del 2020
Els beneficis de l'exercici durant l'embaràs
Espanya està a la cua de la Unió Europea en qüestions de natalitat; segons les últimes dades d'Eurostat, 8,4 naixements per cada 1.000 habitants; a Catalunya la xifra baixa a 8,3 per cada 1000. No obstant això, la creixent cultura de l'esport també ha revolucionat els hàbits de vida i més concretament durant l'etapa de l'embaràs.
Practicar esport sempre és positiu per a la salut. Els beneficis són dobles quan estem esperant un bebè, pel fet que contribueixen a millorar tant la salut de la mare com la del fetus. Un dels primers avantatges és que ajuda a prevenir el risc de desenvolupar malalties que s'associen a l'embaràs, com la hipertensió induïda per l'embaràs (o la diabetis gestacional).
La natació, muntar en bici, caminar o aixecar pesos petits són algunes de les opcions més saludables i menys perilloses. Cadascuna d'elles, ha de realitzar-se amb les degudes restriccions i sempre sota consell professional.
Avantatges de l'exercici:
- Augment en els nivells d’endorfina
- Enfortiment dels músculs
- Control de la tensió arterial
- Afavoreix el creixement de la placenta
- Millora la qualitat de la son
Exercicis a evitar:
Tret que un professional ho recomani, és aconsellable evitar les següents activitats:
- Rebotar damunt una pilota medicinal
- Exercicis d'impacte (qualsevol moviment que impliqui baixar i pujar)
- Saltar
- Canviar de direcció bruscament
- Arriscar-se a lesionar-se la zona de l'abdomen
Tant si la dona ha estat esportista amb anterioritat com si no, l'activitat física durant la gestació afavorirà el part. A més, la recuperació resultarà molt més ràpida i en alguns casos disminueixen les intervencions obstètriques.
L'esport sempre és sinònim de millor ànim i autoestima, ja que ajuda a regular la secreció d'insulina; disminuint les possibilitats de desenvolupar diabetis gestacional. Un entrenament regular també pot ajudar a mitigar afeccions com la lumbàlgia o la incontinència urinària.
Exercicis de Kegel
Els efectes dels exercicis de Kegel, no es perceben visualment, però la pràctica d'aquests redueix la incontinència que el bebè causa al recolzar-se sobre la bufeta. Aquests exercicis ajuden a enfortir la musculatura del sòl pelvià.
Quant al bebè, hi ha estudis que determinen que realitzant exercici físic intens, normalment neixen amb un pes inferior (a causa d'un menor greix subcutani). Aquest fet no suposa cap mena de problema, però és aconsellable que una dona embarassada realitzi activitats moderades.
Recorda que existeixen assegurances d'assistència durant l'embaràs; des del seguiment fins a la preparació al part. Hi ha assegurances que també cobreixen les proves prenatals. Consulta'ns quina opció pots contractar per disposar de la millor cobertura durant aquesta època tan meravellosa de la teva vida.
Descobreix les noves subvencions de l'Ajuntament de Manresa per a petits propietaris afectats per impagaments de lloguer o processos de recuperació d'habitatges. Coneix requisits, imports i terminis.
Descobreix quan una comunitat de propietaris pot ser responsable d'una caiguda o accident en zones comunes, quines indemnitzacions poden reclamar-se i com prevenir riscos.
Quan es considera morós un propietari?
Descobreix què és la Coordinació d'Activitats Empresarials (CAE), quines obligacions tenen les comunitats de propietaris i com evitar riscos i sancions.
Les empreses són cada vegada més mòbils. Visites comercials, reunions amb clients, fires sectorials, congressos, formacions o desplaçaments internacionals formen part del dia a dia de molts professionals. Quan pensem en un viatge de negocis, acostumem a preparar vols, hotels, documentació i reunions. Però sovint oblidem un aspecte fonamental: què passa si un treballador necessita assistència mèdica durant el desplaçament? Un imprevist pot alterar molt més que una agenda Una malaltia sobtada, una caiguda, una urgència mèdica o la necessitat de rebre atenció sanitària en una altra ciutat o país poden generar preocupació, costos inesperats i dificultats organitzatives tant per al treballador com per a l'empresa. Disposar d'una assegurança de salut amb assistència en viatge permet afrontar aquestes situacions amb tranquil·litat i disposar de suport professional quan més es necessita. Quins avantatges aporta a l'empresa? Les assegurances de salut per a empreses ofereixen beneficis que van molt més enllà de l'assistència mèdica habitual: Assistència sanitària durant els viatges. Cobertura nacional i internacional. Accés ràpid a especialistes i proves diagnòstiques. Orientació mèdica i suport davant incidències de salut. Major tranquil·litat per als treballadors desplaçats. Millora de la proposta de valor de l'empresa cap als seus empleats. Un benefici social cada vegada més valorat En un mercat laboral competitiu, les empreses busquen fórmules per atraure i retenir talent. L'assegurança de salut és un dels beneficis socials més apreciats pels treballadors perquè repercuteix directament en el seu benestar i el de la seva família. A més, transmet una imatge d'empresa compromesa amb les persones, un factor cada vegada més important per als professionals qualificats. Una inversió en tranquil·litat i productivitat Quan els empleats saben que disposen d'assistència sanitària i suport durant els seus desplaçaments, poden centrar-se en el seu treball amb més confiança. Per a l'empresa, això es tradueix en una millor experiència per al treballador, una reducció de preocupacions davant incidències mèdiques i una major capacitat de resposta davant qualsevol imprevist. A Grup Bueso t'ajudem a trobar la millor solució A Grup Bueso assessorem empreses de qualsevol dimensió per implantar assegurances de salut adaptades a les seves necessitats, incloent cobertures d'assistència en viatge per protegir els treballadors allà on desenvolupin la seva activitat. Si el teu equip es desplaça habitualment per feina, potser és el moment de valorar una solució que protegeixi tant les persones com l'empresa. Contacta amb nosaltres i t'explicarem les diferents opcions disponibles.
Descobrir-los abans d’un sinistre pot evitar una gran decepció.
